카테고리 없음
고관절 교정 운동(내회전) - Hip Internal Rotation PAILs/RAILs
걸을 때 무릎이 아픈가요? 야구랑 골프하고 오면 허리가 아픈가요? 빠른 방향 전환이 필요한 스포츠(축구, 농구, 탁구 등)를 하고 있나요? 그럼 고관절 내회전이 충분한지 알 필요가 있습니다. 고관절 내회전은 대퇴골이 몸의 중앙을 향해 안쪽으로 회전하는 고관절의 중요한 움직임입니다. 걷기, 달리기, 쪼그리고 앉기, 발로 차기, 베기, 회전하기와 같은 스포츠 동작과 같은 다양한 활동에서 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 30도, 운동선수는 신체적 요구를 고려해서 45도가 적절합니다. 고관절 내회전은 정상적인 보행 패턴과 기능적 움직임에 필수적입니다. 걷거나 달리는 동안 다리가 흔들릴 때 고관절은 내회전이 필요합니다. 내회전이 충분하지 않으면 신체는 움직임 패턴을 변경하여 보상하므로 비효율적이거나 비정상적인 ..
2023. 11. 13. 09:00
