엉덩이 활성화 운동 - 힙 브릿지

누구나 할 수 있는 가장 쉬운 엉덩이 운동 힙브릿지에 대해 알아보겠습니다. 자기 전 누워서 5분만 해보세요! 혹시 힙브릿지 운동이 엉덩이 커지는 운동으로 잘못 알고 있지는 않죠? 근비대를 위한 운동은 점진적 과부하가 필수입니다. 즉, 매일 힙브릿지를 해도 엉덩이는 우리가 바라는 만큼 성장하지 않습니다. 뭐야.. 그럼 이거 왜 하는거야? 라고 물으실 수 있습니다. 앞서 말씀 드린 점진적 과부하를 진행하기 위해서는 반드시 알아야 하기 때문입니다. 이 동작을 이해하지 못하는데 점진적 과부하 운동을 한다는 것은 운전면허 없이 레이싱을 하는 것과 같습니다. 다행인 것은 대부분 꾸준히 운동을 안 하기 때문에 부상까지 가는 경우는 적습니다;;; 그럼 가장 쉬운 덩이 운동인 힙 브릿지를 배워보겠습니다. 바닥에 누워 무..