어깨 교정 운동(내회전) - Shoulder Internal Rotation PAILs/RAILs

어깨 내회전의 상실은 제한된 근육 유연성(뻣뻣하거나 단단한 연조직), 관절 캡슐의 과도한 조임 또는 어깨 복합체의 잘못된 정렬(예: 잘못된 자세 및 근육 불균형)과 같은 많은 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 제한된 어깨 움직임은 다양한 유형의 어깨 부상(예: 어깨 충돌)과 연관될 수 있고, 어깨 내부 운동 범위의 결함은 스포츠 적응(예: 야구 던지기)으로 인해 발생할 수도 있습니다. 투수의 어깨는 시간이 지남에 따라 외회전이 증가하고 내회전이 불균형적으로 감소할 수 있습니다. 역도 리프팅시에도 충분한 어깨 내회전이 필요한데, 만약 어깨 내회전의 제한이 있다면 어깨 전체를 앞으로 굴림으로써 내회전 부족을 보상하게 됩니다. 어깨 내회전이 잘 안되는 분들을 매일 꾸준히 따라해보세요. 어깨 교정 운동(내회전..