가족에게 꼭 알려주고 싶은 폼롤러 셀프 마사지

폼롤러 집에 있긴 있는데 어떻게 하는지 기억이 안 난다면 단 5분만 집중해서 봐주세요. 운동 전에 폼롤러로 마사지하면 뭉친 근육을 풀어주고 워밍업 효과를 높여줍니다. 운동 후에는 격렬한 운동으로부터 회복하는 데 도움이 됩니다. 그럼 혈류 개선과 근육의 긴장도를 낮춰 주는 폼롤링을 해보겠습니다. 폼 롤러 세프 마사지 따라하기 1. 목 2. 등상부 3. 넓은등근과 어깨 후면 4. 허리 ※ 통증이 있거나 부상이 걱정되면 하지 마세요! 배에 힘을 주고 왼쪽과 오른쪽으로 약간 기울여합니다. 5. 엉덩이 폼롤러에 앉아 다리를 올리고 약간 옆쪽으로 기울여 앉습니다. 다리 올린 쪽 엉덩이를 롤링합니다. 6. 넙다리근막장근 옆으로 누워 발가락이 바닥을 보게 골반을 아래로 틀어 줍니다. 바지 주머니 있는 위치에 롤링하면 ..