횡격막 호흡 하는 방법

하루에 우리는 얼마나 호흡을 할까요? 우리는 일반적으로 하루에 21,000번 정도의 호흡을 합니다. 안 좋은 자세로 오래 생활하게 되면 등상부와 목에 많은 스트레스가 쌓입니다. 그럼 만성적으로 교감신경이 활성화되어 흉식호흡을 하게 되고 횡격막의 기능은 떨어지게 되죠. 주변에 호흡할 때 어깨가 들썩이는 사람들을 보면 피곤해 보이지 않나요? 호흡이 좋지 않다면 횡격막에 연결된 주변 근육들에게 악영향을 미칩니다. 현대인들은 오랜시간 앉아 있기 때문에 움직임에 영향을 줄 수밖에 없는 상황에 처해있습니다. 움직임을 향상 시키고 싶다면 제일 먼저 호흡부터 봐야 합니다. 그럼 횡격막 호흡하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 바닥에 누워 한 손은 가슴 위에, 한 손은 배 위에 올려 놓습니다. 배 위에 있는 손을 밀어낸다는..