무지외반증 교정 운동 - Toe Abduction PAILs/RAILs

엄지발가락이 점점 다른 발가락쪽으로 이동하고 있나요? 엄지발가락이 잘 움직이지 않나요? 신발의 압박으로 통증과 불편을 느끼나요? 붓기와 염증이 있나요? 발가락이나 발에 굳은살이 있나요? 발의 변형이 있나요? 무지외반증은 엄지발가락이 다른 발가락쪽으로 휘어지는 질병입니다. 심하면 관절이 튀어나와 발의 안쪽에 혹이 생길 수 있습니다. 선천적인 경우보다 오랜 기간 볼이 작은 신발 또는 하이힐을 신어서 후천적으로 생기는 경우가 많습니다. 이렇게 엄지발락이 휘면 발 기능이 떨어지고 신체 정렬이 무너질 수 있으니 주의를 기울여야 합니다. 발가락 신발 또는 발 볼이 넓은 신발 착용과 다음 운동을 꾸준히 하면 개선될 수 있으니 매일 꾸준히 따라해보시길 바랍니다. 일상생활의 불편함을 느끼는 분들이라면 족부 전문의나 정형..