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흉추 교정 운동(굴곡) - Thoracic Flexion PAILs/RAILs

흉추 굴곡은 신전이나 회전과 같은 척추의 다른 움직임만큼 일반적으로 논의되지는 않지만 전반적인 척추 건강과 기능적 이동에 중요한 역할을 합니다. 흉추의 굴곡의 부족은 불량한 자세, 운동 범위 감소, 목 및 어깨 통증, 호흡 곤란, 소화문제, 근육 불균형, 허리통증, 운동 능력 저하, 기능적 움직임 장애, 심리적 영향 등의 문제를 초래합니다. 1. 불량한 자세 제한된 흉추 굴곡은 불량한 자세, 특히, 후만증의 원인이 될 수 있습니다. 이는 불편함을 유발하고 척추 전체의 정렬에 영향을 미칠 수 있습니다. 외관상 보기도 좋지 않습니다;; 2. 운동 범위 감소 흉추 굴곡 감소로 인해 상체를 앞으로 구부리거나 회전하는 능력이 제한되어 손 뻗기, 팔 들어올리기, 비틀기와 같은 활동에 영향을 미칩니다. 3. 목 및 ..

2023. 11. 11. 09:00

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흉추 교정 운동(회전) - Thoracic Rotation PAILs/RAILs

좌식 생활 방식은 현대인들에게 많은 영향을 미칩니다. 장시간 앉아 있는 것은 직장에서 점차 일상화되고 있으며, 편리해진 교통수단과 현대 기술은 이것을 더욱 분명하게 만들었습니다. 여러 연구들에서 장시간 앉아 있는 것과 목, 어깨, 허리 통증의 증가 사이에 연관성이 있다는 것을 발견했습니다. 하루 종일 앉아 있는 직장인들은 머리를 앞으로 내밀고 상체를 구부리고 않게 됩니다. 오랜시간 구부정한 자세로 있으면 흉추의 이동성이 감소하게 됩니다. 앉아 있는 사람들은 활동량이 적은 사람들과 활동적인 사람들에 비해 흉추 가동성이 덜 발달한다고 합니다. 우리의 몸은 사용하지 않으면 못 쓰게 된다는 말이 있습니다. 반대로 많이 사용 하면 더 잘 사용할 수 있겠죠? 관절을 잘 움직이는 방법은 아래 내용 참고해 보세요:D ..

2023. 11. 9. 09:00