흉추 교정 운동(회전) - Thoracic Rotation PAILs/RAILs

좌식 생활 방식은 현대인들에게 많은 영향을 미칩니다. 장시간 앉아 있는 것은 직장에서 점차 일상화되고 있으며, 편리해진 교통수단과 현대 기술은 이것을 더욱 분명하게 만들었습니다. 여러 연구들에서 장시간 앉아 있는 것과 목, 어깨, 허리 통증의 증가 사이에 연관성이 있다는 것을 발견했습니다. 하루 종일 앉아 있는 직장인들은 머리를 앞으로 내밀고 상체를 구부리고 않게 됩니다. 오랜시간 구부정한 자세로 있으면 흉추의 이동성이 감소하게 됩니다. 앉아 있는 사람들은 활동량이 적은 사람들과 활동적인 사람들에 비해 흉추 가동성이 덜 발달한다고 합니다. 우리의 몸은 사용하지 않으면 못 쓰게 된다는 말이 있습니다. 반대로 많이 사용 하면 더 잘 사용할 수 있겠죠? 관절을 잘 움직이는 방법은 아래 내용 참고해 보세요:D ..