'단 하나'의 운동을 한다면!? 터키쉬 겟업!

운동은 해야겠는데 뭔 운동들이 그리 많은지 2 분할, 3 분할, 가슴, 등, 어깨, 이두, 삼두, 허벅지, 종아리, 복근, 러닝머신, 사이클, 마이마운틴, 천국의 계단.... 시간은 별로 없는데.. 아니 솔직히 조금만 하고 싶은데.. 뭘 해야 효과가 좋을까? 운동의 효과.. 참 모호한 말입니다. 사람마다 운동 목적이 다르기 때문이죠. 누군가의 운동의 효과는 일상적인 생활 유지일 수 있습니다. 하지만 누군가에게는 체중 감량 10kg, 마라톤 완주가 될 수도 있습니다. 체중 감량은 식습관으로 조절해야 하기 때문에 논외로 하겠습니다. 물론 식습관하면서 이 운동하면 체중감량됩니다. 하하 마라톤 완주를 위한다면 메인 운동으로는 부족합니다. 물론 어깨 안전성과 가동성, 코어 안정화, 신체 조절 능력 향상, 상체와 ..