어깨 교정 운동 (굴곡) Shoulder Flexion PAILs/RAILs

하루 종일 앉아서 생활하는 현대인들은 어깨의 불편함을 자주 느끼곤 합니다. 과도한 업무와 학업 등으로 활동량은 점점 줄어들고, 이에 따라 움직임도 제한적으로 변하게 됩니다. 오랜만에 만난 친척동생들의 굽은 어깨를 보고 운동을 가르쳐 줬는데 들은둥 마는둥 하는 모습을 보고 안타까웠습니다. 운동을 하면서 어깨의 불편함을 느끼는 사람들도 있습니다. 이는 본인의 몸상태를 모르고 할 경우가 많습니다. 올해는 꼭 건강을 챙겨야겠다며 헬스장을 등록하고 열심히 운동하는데 어느 순간부터 어깨의 통증이 옵니다. 근육통인지 뭔지 잘 몰라서 계속하니깐 점점 더 아파왔던 경험이 있으신가요? 위의 사진은 동작에 대한 정확한 방법을 몰라서 잘못할 수도 있지만 관절 가동 범위의 부족 또는 구조적인 문제로 안될 수도 있으니 반드시 본..