어깨 교정 운동 (신전) Shoulder Extension PAILs/RAILs

어깨 교정 운동 (굴곡)에서 말했듯이 좌식생활과 과도한 업무, 안 좋은 자세로 어깨의 불편을 느끼는 사람이 많습니다. 굽은 어깨와 거북목인 사람들은 시간이 지남에 따라 근육 길이와 관절 가동성의 적응적 변화로 이어져 어깨 신전의 움직임 범위를 제한하게 됩니다. 어깨 신전의 제한은 링 딥, 머슬 업, 푸쉬업, 벤치 프레스와 같은 움직임에 통증을 유발할 수 있으므로 운동 시 주의 깊게 살펴봐야 합니다. 소파나 침대, 벤치, 랙에 바를 놓고 높이에 맞춰 할 수 있습니다. 주변에서 쉽게 볼 수 있는 거북목과 굽은어깨인 지인들에게 많이 공유 부탁드립니다:D 어깨관절의 신전이 잘 안되면 매일 꾸준히 따라 해보길 바랍니다. 어깨 교정 운동 (신전) - Shoulder Extension PAILs/RAILs 2분 스트..